Độ tuổi kém ăn khó ngủ dễ mắc bệnh

Tại các quốc gia phát triển người dân quan tâm chăm sóc sức khỏe từ lúc tuổi còn thanh niên bằng các loại thực phẩm chức năng chiết xuất từ nguồn nguyên liệu được nuôi trồng theo phương pháp Nutrilite.

Ngày đăng: 27-05-2015

2,042 lượt xem

Ở thế giới còn lại người ta quan niệm còn trẻ khỏe như trâu uống thực phẩm chức năng làm gì cho phí tiền, thực chất phòng bệnh rẻ tiền hơn rất nhiều khi chúng ta chữa bệnh. Vì vậy qua tuổi 50 cơ thể bắt đầu lão hóa rất nhanh, người ta gặp phải vô vàn khó khăn trong cuộc sống mà tựu chung lại thành 6 vấn đề chính:

   1. Khó ăn, khó ngủ:
Đây là triệu chứng thường gặp nhất, dù là cao lương mỹ vị ăn cũng chẳng ngon. Thời gian nhiều nhưng lại không ngủ được đêm nằm cứ trằn trọc, trở qua trở lại.
     2. Nhức mỏi toàn thân:
Như một cổ máy vận hành liên tục 50 năm, nay toàn thân người có tuổi đều nhức mỏi, không những gây đau đớn khó chịu mà còn làm việc đi lại khó khăn. Tuổi già thông thả thời gian, muốn đi du lịch thăm viếng bạn bè cũng bị hạn chế.
     3. Bệnh tật phát sinh:
Khi cơ thể mất sức đề kháng, bao nhiêu chứng bệnh thừa cơ hội tấn công từ các bệnh vặt như cảm cúm, ho khan cho đến các bệnh nghiêm trọng như cao huyết áp, xơ vữa, loãng xương, tai biến, viêm nhiễm mãn tính…
     4. Suy thận, viêm phổi:
Người già thận thường suy và phổi rất yếu nên thường hay ho hen mệt nhiều, hay thở hắt ra, hụt hơi (phổi yếu), đau lưng, tiểu đêm, tiểu gắt( thận suy)
     5. Cơ thể và tinh thần suy nhược:
Chính vì ăn kém, ngủ ít cộng thêm phải uống các loại thuốc tây y điều trị quá nhiều nên cơ thể, tinh thần ngày càng suy nhược, trí nhớ giảm sút đáng kể.
     6. Tuổi thọ bị ảnh hưởng:
Cuộc sống tuổi già cứ bị bệnh tật, đau nhức phiền muộn thì tuổi thọ cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Vì vậy làm thế nào để “ sống vui- sống khỏe- sống lâu”?
a.Vận động và dưỡng sinh
Vận động tay chân không chỉ cần thiết cho cơ bắp, xương khớp mà còn tác động đến toàn cơ thể. Cơ thể được rèn luyện đều đặn sẽ hoạt động hài hòa, cho cảm giác dễ chịu vui vẻ, phấn khởi. Đi bộ 1h mỗi ngày vào buổi sáng từ 7h đến 8h để toàn thân hấp thụ vitamin D tự nhiên từ ánh sáng mặt trời giúp cơ thể hấp thu chuyển hóa canxi vào xương tốt hơn. Tập hít thở sâu để tăng dung tích phổi và cải thiện tuần hoàn máu, bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày…đó là những thức ăn bài thuốc đơn giản, dễ dàng mà rất hữu ích giúp nâng cao sức đề kháng cho mỗi người. Tham gia các hoạt động tại phường, hội cũng là cách giải tỏa street, phiền muộn ở người cao tuổi.
b.Dinh dưỡng đúng và đầy đủ
Trọng tâm của việc bổ sung dinh dưỡng là làm sao ăn thấy ngon, dễ tiêu hóa. Vì vậy thức ăn nên mềm dễ nhai nuốt. Người lớn tuổi nên hạn chế mỡ động vật chứa Omega-6 là dạng mỡ không tốt cho sức khỏe mà thay vào đó là các loại mỡ chứa Omega-3 có trong cá biển nước sâu như cá hồi và các loại cá biển khác. Hạn chế tối đa các loại phủ tạng, lòng đỏ trứng… thay thịt bằng các loại cá.

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến nghị người cao tuổi nên ăn nhiều loại đậu, rau củ quả vì đây là nguồn đạm thực vật dễ tiêu hóa rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra nó còn bổ sung chất xơ kích thích nhu động ruột, tránh lâm vào tình trạng táo bón. Các chất xơ trong rau củ quả còn đẩy lùi cholesterol thừa trong máu ra khỏi cơ thể giúp phòng bệnh xơ vữa động mạch. Người lớn tuổi nên bổ sung các chất khoáng vi lượng như canxi, sắt, kẽm đồng magie và các vitamin giúp răng xương chắc khỏe, tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt cần bổ sung selenium đây là vi chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, kháng tế bào ung thư rất tốt có trong các loại thực phẩm: mầm lúa mì, cám, yến mạch, củ cải, gạo lức, tỏi…

Ngoài ra ở người cao tuổi còn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng sữa non, sữa ong chúa, tảo spirulina, dầu cá omega-3 DHA, Nutrilite Double X để cân đối và đảm bảo dinh dưỡng nhằm đem lại hệ tiêu hóa tốt, giấc ngủ sâu, một trái tim khỏe mạnh, tăng sức đề kháng phòng tránh được nhiều loại bệnh tật.

Sữa non kháng thể thiết yếu cho mọi người

Sữa ong chúa nguyên kem quà tặng từ thiên nhiên

Tảo Spirulina khoáng chất vi lượng cần thiết cho cơ thể

Dầu cá Omega-3 giúp mắt sáng khỏe, trí tuệ minh mẫn

Double-X sản phẩm chiết xuất từ rau củ quả